Хочете схуднути? Не проблема!

Коломиянин Роман Яремко – відомий учасник популярних телевізійних проектів «Зважені та щасливі» і «Хата на тата». Він одружений, має двоє дітей. Раніше працював анестезіологом в пологовому будинку, а в останні роки допомагає скинути вагу багатьом українцям. Нещодавно, він відкрив фітнес-центр і в Косові, тому ми вирішили поспілкуватися з Романом і розпитати його детальніше про секрети швидкого схуднення.

–  Як вам вдалося так кардинально схуднути?

–  Раніше я ніколи не займався спортом і сильно себе запустив – моя вага була 147 кг. Сталося так, що я потрапив на другий сезон проекту «Зважені та щасливі» і там, за вісім місяців активної праці над собою та завдяки спеціалістам, які мені допомагали – став важити 75 кг.

Коли я повернувся з Києва, люди самі до мене почали приходити, щоб я допомагав їм схуднути теж. Взявши приблизно ту саму програму тренувань і харчування, які були на проекті «Зважені та щасливі», – я відкрив свій фітнес-клуб в Коломиї, а згодом і в Трускавці та Косові.

В мене також є спеціальна професійна японська вага фірми «Таніта», яка вимірює кількість зовнішнього і внутрішнього жиру, біологічний вік, тонус м’язів та багато інших параметрів. Кожного місяця в нас відбувається зважування і я бачу результат роботи – як люди поступово втрачають вагу. Навіть родичі та друзі до мене приходять і їм теж вдається допомогти.

–  На чому вона базується ваша програма схуднення?

– Ми пропонуємо індивідуальний підхід до кожного, навчаємо правильно харчуватися і самостійно підбирати програми фізичних навантажень. Заняття включають кардіонагрузки на тренажерах і фітнес вправи. При правильно підібраному режимі харчування, програма дозволяє: скинути до 10 кг за 10 занять, підвищити тонус м’язів і шкіри, поліпшити загальне самопочуття, стати на шлях здорового способу життя.

Наші заняття відбуваються три рази в тиждень – від 40 хвилин до години – більше просто не потрібно. Не обов’язково займатися кожен день. 80% успіху щодо зниження ваги – це правильне харчування, 15% – це спорт і 5% – сон та правильний відпочинок. Харчування – це основне. Якщо ми їмо раз в день вечором і лягаємо спати, то це спричинить порушення обміну речовин. І ще одна порада для косівчан – щоб вони пили воду. Людина має випивати від 1.5 до 3 літрів води в день, в залежності від маси тіла. Солодка газована вода, чай, кава та інші напої не враховуються – вода повинна були чиста і джерельна.

Треба їсти багато овочів, окрім картоплі, бо там є багато речовин, які сповільнюють обмінні процеси в організмі. Також корисні фрукти, молочні та кисломолочні вироби з мінімальним процентом жиру, проте фрукти бажано вживати лише до 16-00.

До нас ходять люди не лише з ожирінням – є навіть худі люди, яким потрібно підвищити тонус м’язів. Переважно в нас жіночі групи, бо більшість проблем в жінок – одні після родів, в інших гормональні збої, проте в Коломиї ходять і чоловіки. Необов’язково людині ходити у фітнес-клуб і платити гроші досить довго. Я досягнув свого результату за 8 місяців, а є люди, які досягають бажаного за 4. Головна моя ціль – це стимулювати людину до бажання працювати над собою, адже правильне харчування і спорт не лише продовжують життя, але і наповнюють його щастям і радістю.

Мені не потрібно бізнесу, я не женуся за кількістю учасників своєї програми – я хочу дійсно допомогти людям. Якщо в групі 10 людей, то я можу якісно проконтролювати виконання вправ, а якщо буде 50, то це буде лише комерція і результату не буде. До речі, згідно статистики, після 21-шого тренування в людини наступає залежність – вона вже не зможе без спорту.

–  Скажіть кілька слів про ваш новий спортивний зал в Косові

– Наш фітнес-центр знаходиться за адресою вулиця Незалежності 122, біля магазину «Продмаркет», в новозбудованому триповерховому будинку жовтого кольору. Незважаючи на те, що ми нещодавно відкрилися, бажаючих вже дуже багато і за два місяці вже є результати – деякі люди скинули і по 10-15 кілограм. В маленькому містечку інформація поширюється швидко – я не давав жодної реклами. Люди бачать результати по мені, моїх друзях та родичах.

На другому поверсі в нас вже обладнаний зал для кардіо і силових тренувань.  Також ми закупили антицелюлітне обладнання – бігові доріжки та інші тренажери, професійні масажери для фітнесу, які будуть на третьому поверсі. Все це дуже потрібно, адже при активному схудненні шкіра не встигає за організмом і розтягується, з’являються обвислості, а масажери надають їй потрібний тонус.

– Як ваша дружина відреагувала на ваше серйозне схуднення і нову професію фітнес-тренера?

– Моя дружина важила 90 кілограм, а зараз лише 60. Після повернення з проекту «Зважені і щасливі», я вирішив допомогти в першу чергу їй. Зараз вона допомагає мені у фітнес-центрі у Коломиї, поки я займаюсь з охочими тут у Косові. Я думаю, що ми будемо потрохи популяризувати спорт на Косівщині, адже спорт – це здоров’я нації, здорові діти і стимул працювати.

Адже раніше, до схуднення, моє життя було буденним і одноманітним. Я не отримував задоволення навіть від улюбленої рибалки. А тепер, я ціную кожну хвилину свого життя. Я навіть полюбив вранішні пробіжки по кілька кілометрів. Зараз так хочеться поїхати з дружиною в гори, покататися на лижах. І головне, дружина дивиться на мене зовсім по-іншому. Вона тішиться і радіє, що я в неї є.

Тарас ПАСИМОК