Немедикаментозне лікування гіпертонічної хвороби

Гіпертонічна хвороба залишається актуальною проблемою медицини внаслідок її значного розповсюдження і небезпечних ускладнень. Встановлено прямий зв’язок між високим артеріальним тиском і хворобами серця, мозку, очей, нирковою недостатністю.

Артеріальна гіпертензія (АГ) належить до захворювань, причина розвитку яких багато в чому залежить  від самої людини, її способу життя, особливостей харчування, шкідливих звичок. Успішне лікування великою мірою залежить не тільки від лікаря, але й від самих хворих. Ви можете значно допомогти самі собі, незалежно від причини АГ або терміну її прояву, якщо будете знати кілька простих, але  важливих правил, і виконувати їх.

Незалежно від віку вимірюйте артеріальний тиск:

• 1-2 рази на рік, — якщо тиск ніколи не підвищувався до рівня 140/90 мм рт.ст;
• не рідше одного разу на місяць, — якщо тиск був підвищений хоча би один раз  до рівня 140/90 мм рт.ст.;
• не рідше одного разу на тиждень, — якщо тиск підвищується  і ви не відчуваєте цього.
• так часто, як радить лікар, — якщо підвищення тиску супроводжується порушенням самопочуття.

Дотримуйтесь принципів раціонального харчування

Важлива умова харчування — помірність  у споживанні їжі, яку слід рівномірно розподілити  і споживати 4-5 разів на день. Останній прийом  — не пізніше, ніж за дві години до сну. Необхідно значно обмежити вживання гострих страв, приправ, соління, тваринних жирів, консервованих продуктів. Протипоказане жирне м’ясо, сало, міцні м’ясні бульйони, ікра, креми, здоба, солоні і жирні закуски, міцний чай і кава, какао-шоколад, алкогольні напої.

Виробіть звичку не солити страву, коли її готуєте, а додавати сіль за смаком  після того, як її спробуєте. Вживання солі слід обмежити до 5 грам (чайна ложка без вершечка) на добу.

Обмежте вживання вільної рідини (особливо газованих  мінеральних напоїв)  до 1,5 л на добу.

Необхідно збільшити споживання продуктів, багатих солями калію, — (до 5-6 г). Значна кількість калію міститься у чорносливі, родзинках, горосі, квасолі, печеній картоплі у «мундирі», вівсяній крупі, буряку, зеленій цибулі, смородині, абрикосах, персиках.

Намагайтеся позбутися шкідливих звичок

Нікотин збільшує навантаження на серце, спричинює звуження судин, підвищує артеріальний тиск. Під дією алкоголю людина втрачає контроль над самопочуттям, підвищення тиску стає небезпечним.  Можлива раптова коронарна смерть або гострий інфаркт міокарда.

Хронічне вживання алкогольних напоїв збільшує також ризик виникнення інсультів на ґрунті гіпертонічної хвороби.

Позбудьтесь надлишкової маси тіла, якщо маєте її

Щоб визначити, чи є у вас надлишкова маса тіла, можна орієнтуватися на формулу  для чоловіків — «зріст мінус 100», для жінок — «зріст мінус 105».

Намагайтесь підвищити фізичну активність

Якщо страждаєте на артеріальну гіпертензію, то обсяг фізичних навантажень необхідно узгодити з лікарем. Лише помірне, індивідуально підібране  і регулярне  фізичне навантаження  вплине на вас позитивно. В усіх випадках допоможуть основи самоконтролю: на висоті  навантаження пульс не повинен перевищувати 120-140 ударів за хвилину  (формула «180 мінус вік у роках»). Заняття не повинні провокувати  задишку, посилене потовиділення, загальну слабкість, біль і перебої у роботі серця. Поява цих симптомів свідчить про неадекватність навантаження  і є сигналом для зменшення його інтенсивності і повторної консультації  спеціаліста. Оптимальним режимом фізичного навантаження є швидка хода тривалістю 30-45 хв. 5 днів на тиждень.

Дотримуйтеся режиму, повноцінно відпочивайте

Відпочивати слід добре, спати — не менше 7-8 годин на добу. Щоб поліпшити засипання, корисними можуть бути спокійні  прогулянки  пішки на свіжому повітрі, теплий душ, відмова від зайвої вечері  і телевізійних програм у пізній час. При стійких порушеннях засипання  і тривалості сну лікар  може  порекомендувати  короткочасне застосування  сучасних  і нешкідливих снодійних засобів.

Навчіться протистояти стресовим ситуаціям

Пам’ятайте, що уникнути  багатьох конфліктних ситуацій практично неможливо, але навчитися правильно  до них ставитися  і нейтралізувати,  можна. Уникайте перевтоми (особливо хронічної), стереотипності, чергуйте заняття розумовою і фізичною працею.

Гіпертонічна хвороба вимагає постійного  і ретельного щоденного  лікування медикаментозними препаратами. Найгірше, коли хворий звертається  до кількох лікарів  і приймає різні препарати  або ті медикаменти, що вживають  знайомі чи сусіди.

Лікування хворого гіпертонією має бути індивідуальним: з урахуванням рівня тиску, частоти пульсу, віку, супутніх захворювань, типу нервової системи, професії. Для призначення медикаментозної терапії  варто звертатися  до свого дільничного терапевта  чи кардіолога.

Антон ГАСАН,
лікар-кардіолог Косівської ЦРЛ.