Kosiv.Yoga: запитання і відповіді

Запитання Ivan Krychun було про сутру 1.2, отже….

Ця сутра каже про те що йога це припинення коливань чітти(розуму, свідомості, думання) і в цьому є набагато більше інформації для роздумів ніж здається на перший погляд 🙂 З одного боку це питання трактують як те що відсутність постійних “а може” роблять значно яснішим і простішим життя, але справа тут насправді не в диктатурі правил і відсутності вибору.

Кожен з нас стикався з відчуттям втоми від постійного вихору “оперативних” думок в голові та відмічав просту ясність розуму та свідомості коли їх вдається хоч трохи призупинити чи хоча б зконцентрувати розкидану навсебіч увагу на одному об’єкті(екаґрата). З тексту сутри виходить що саме це і є основним завданням йоги і все що цьому сприяє є йогою. Це твердження часто використовують у відповідь на критику йоги Айєнгара як такої що надто велику увагу приділяє саме асанам а не медитації, релігійним поклонінням чи поклонінню Гуру, повтору джаппи і т.д.. Адже, якщо чітка і усвідомлена робота в асані сприяє зупинці коливань розуму і є достатнім об’єктом для концентрації уваги і свідомості, асана і робота в ній стає абсолютно всебічною практикою.

Крім того якщо людина не є надто релігійною то Патанджалі(автор Йога-сутр) цим твердженням дає їй змогу так само досягти звільнення чи просвітлення сконцентрувавшись на диханні(в пранаямі) чи на роботі в асані а не обіцяє неминуче пекло і страждання атеїстично налаштованим людям як в інших системах.

Будьте усвідомленими і уважними що б ви не робили і тоді все ваше життя стане частиною практики яка неодмінно принесе в життя прогрес і гармонію.

Відповідь на запитання Івана Шкрібляка

Як часто необхідно практикувати?

Практики стабільного високого рівня орієнтуються на 2 години асан в день з одним вихідним в тижні. Це може бути надто важким і недосяжним середній людині з великим іншим соціальним навантаженням щодня, тому намагайтесь виділити хоча б 30 хвилин щодня на ранкові чи вечірні вправи навіть якщо 3 дні в тиждень практикуєте в класі. В такому випадку прогрес буде значно відчутнішим.

Що саме(які комплекси) практикувати?

З одного боку часте повторення пришвидшує розвиток задіяних частин тіла а з іншого усвідомленість неминуче впаде, тому таку практику ще називають мертвою. Ліпше міняти програми і акценти в них, в самостійній практиці ліпше змінювати план під потреби тіла і розуму навіть якщо мали заготований список. Де ж іще приділяти увагу саме собі? Одне що точно не рекомендую це швидку динаміку і активні перевернуті асани ввечері(ширшасану, адхо мукха врікшасану і пінча маюрасану). Натомість віддайте перевагу нахилам вперед чи м’яким прогинам назад, асанам сидячи, залежно від рекомендацій викладача.

А також вранці пам’ятайте що тіло ще жорстке і не пошкодьте себе. Так само з пранаямами – вранці більш активні і наповнюючі енергією, а ввечері заспокійливі. Намагайтесь задіяти різні групи асан а не вибирати лише те що у вас виходить ліпше! Не вибирайте єдиних улюбленців!

Обов’язково проконсультуйтесь зі спеціалістом ознайомленим з вашим станом і рівнем практики.

Share